Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему я не могу заснуть сразу после ложки в постель?
Существует множество причин, по которым вы можете испытывать сложности с засыпанием. Некоторые из них включают стресс, тревожность, прием кофеина или других возбуждающих напитков перед сном, нарушение суточного режима, неправильное освещение в спальне и использование электронных устройств перед сном. Рекомендуется создать благоприятную атмосферу перед сном, установить регулярный режим сна и попробовать расслабляющие техники, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы помочь вам уснуть быстрее.
Какая роль физической активности в ухудшении качества сна?
Физическая активность может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на качество сна. Умеренная физическая активность, особенно в первой половине дня, может помочь вам улучшить качество сна и ускорить засыпание. Однако интенсивная физическая активность непосредственно перед сном может приводить к повышенному возбуждению и затруднять засыпание. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение дня и избегать активной активности перед сном, чтобы содействовать нормализации сновидения.
