Видео по теме:
Вопрос-ответ:
В чем состоит роль витамина Д в организме?
Роль витамина Д в организме заключается в поддержании костной системы и укреплении зубов, регуляции уровня кальция и фосфора в крови, укреплении иммунной системы и улучшении настроения.
Как проявляется нехватка витамина D?
Нехватка витамина D может проявляться различными симптомами, такими как ослабленные кости, частые переломы, повышенная утомляемость, ухудшение настроения, проблемы с сном, снижение иммунитета, а также риск развития некоторых заболеваний, таких как остеопороз и рак.
Как можно пополнить запасы витамина D в организме?
Для пополнения запасов витамина D в организме рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой этим витамином, такой как жирная рыба (треска, сардины, лосось), желток яиц, молоко, йогурт, сыр. Кроме того, можно проводить больше времени на открытом солнце, так как витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.
